Wer liebt Spiegeleier nicht? Wie viele Kalorien hat das Spiegelei, das wir jeden Morgen gerne essen? Jetzt liste ich euch die Kalorien pro 100g Spiegelei auf.
| Nährwert | für 100g | Tagesbedarf |
| Kalorien | 220 kcal | 10,6% |
| Kohlenhydrate | 2 g | 0,6% |
| Ballaststoffe | 0,44 g | 1,8 % |
| Eiweiß | 12 g | 23,3% |
| Fett | 19 g | 28,9% |
| Cholesterin | 347 mg | 116,2% |
| Natrium | 0,47 g | 19,5 % |
| Vitamin A | 301 IE | 6,0 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0,0% |
| Kalium | 160 mg | 4,6% |
| Calcium | 72 mg | 7,2% |
| Eisen | 4 mg | 21,2% |
